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In diesem kostenlosem Video für „kopfbetonte Meditationsanfänger“ gebe ich Ihnen anhand der Fakten von Anatomie und Physiologie unserer Atmung eine kurze und einfach nachzuvollziehende Anleitung, um Ihren Parasympathikus zu aktivieren und damit Ihre körpereigenen Regenerationskräfte zu unterstützen.
Ich bringe in diese Übung meine Erfahrungen ein – aus fast 30 Jahren regelmäßig praktizierter Mediationsarbeit und vielen Aus- und Weiterbildungen unter anderem in Mindfulness based stress reduction (MBSR), Mindful self compassion (MSC), Hypnotherapie, autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation, Traumatherapie und palliativer Therapiebegleitung.
Nach meiner eigenen Lebens- und Praxiserfahrung unterstützt die meditative Innenschau und Konzentration auf unsere innere Mitte ein ausgeglichenes und harmonisches Leben und hilft uns so, uns gesund zu erhalten oder wieder gesunder zu werden. Eine parasympathikotone Atemtechnik ist hierbei ein sehr geeignetes, einfach zu handhabendes, immer verfügbares und kostenfreies Mittel, um schnell und zuverlässig in einen Zustand der Ruhe und Besinnung einzutauchen.
Da ich bislang nie konkret auf eine meiner Vorstellung entsprechende Anleitung verweisen konnte, habe ich eine eigene Anleitung geschrieben und diese mit Unterstützung des sehr einfühlsamen und sehr erfahrenen Filmemachers Helge Max Jahns (helgemaxjahns.de) eingespielt.
Wenn es mir mit diesem Video gelingt, auch nur einen Menschen bei seinem Weg zu unterstützen, dann hat sich für mich der Aufwand schon gelohnt. Ich wünsche Ihnen allen beste Gesundheit auf allen Ebenen!
Nutzen Sie diese oder eine ähnliche Übung am besten mindestens einmal täglich und teilen Sie dieses Video gerne großzügig in Ihren Netzwerken.
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Kommentare
… mache ihre Atemmeditation – sehr sehr gut . 👍
C. E. , 58 J
Ich habe die Übung jetzt neu für mich entdeckt. Ich höre sie immer morgens und abends. Abends schlafe ich meistens dabei ein. Es ist unfassbar: es ist so einfach!
C. M. 78 J
Habe eben erst diese fantastische Meditation gehört. Gefällt mir sehr gut auch die großartige dankbare Message dahinter.
P. S. , 62 J
Mein Mann hört die Übung jetzt jeden Tag.
A. E., 66 J
Die Aufnahme ist mir in meiner Situation etwas zu schnell gesprochen, anatomisch ganz toll formuliert.
A. C., 48 J
… das Atmen zum Schluss verbindet das ist wunderschön und holt mich runter. DANKE dafür, hab mich gleich angemeldet für den Newsletter.
S. S., 51 J
Mit dieser Übung kann ich völlig loslassen!
M. W., 67 J
Danke für diesen wunderbaren Beitrag🙂”
A. H., 42 J
“Was für eine wunderbare Idee und welch gelungene Umsetzung von Ihnen – vielen Dank dafür! Sehr sehr gerne mehr davon …”
C. W., 56 J
“Meinen aufrichtigen Dank für das unerwartete Geschenk dieser, ja, wunderbaren Atem-Meditation, lieber Herr DDr. Kraus. Ich fühlte mich währenddessen professionell geleitet, sicher aufgehoben und anschließend in meinem Wohlbefinden merklich bereichert – mehr geht nicht. Gelungen, durch und durch.”
J. S., 47 J